如何降低焦虑 & 提高你的生育率
huangyan 2023-08-07
在我们生命中的某个过程，我们都经历过焦虑。但是确切而言，什么是焦虑？焦虑是一个人感觉到或者感知的事件或经验正受到威胁，打击或可怕的。许多人经历过“感知无助”和感觉被卡住了，或一种绝望的情况或感觉，不管是否有确切的感觉或者普遍的感觉。身体上而言，为了保护自身，身体的反应是战斗或者逃跑的反应。常常是， 皮质醇和荷尔蒙水平波动，焦虑可能会影响个体的免疫系统， 肾上腺， 消化和生育力。 然而，还不清楚焦虑是如何确切地影响生育力。尚未确切得知是否高度的焦虑可能阻止怀孕或者影响女性受孕的机会， 但是我们确实了解到， 在高强度的个人困难时期， 降低焦虑水平会提供更好的生活质量， 并且可能减少整体的身体症状，焦虑有可能影响生育力。 有时候， 不孕不育的患者对于焦虑的反应是即使积极地进行治疗，也不能怀孕。 其他的患者则把自己和家庭、朋友和社交圈隔离开来。 对于寻求治疗不孕不育和组建家庭的患者而言，这些极端行为都不可取的。
在进行生育治疗期间，生活中焦虑少可能不一定会怀孕。 然而，找到更好的对策，管理好来自不孕不育诊断和治疗过程中的焦虑，可以帮助你更好的控制和提高你整体的健康水平。特别是， 已经证明焦虑确实影响作出合理和深思熟虑后的决定。 减少焦虑能够令患者在更加清楚地心态下研究、探讨和考虑所有的可能选择。 通过减少焦虑， 比较一种治疗方式对另一种治疗方式的正反两面，能更有效率地权衡和思考。 因此，整体上而言，降低的焦虑对你的健康和生育力而言是有益的。 没有人期望患者毫无焦虑的进行生育治疗， 在追求治疗期间，找到方法， 把焦虑降低到最低可以很有帮助。 对于患者而言，寻找方法降低不孕不育治疗和药物方法的负担，也是很有帮助的。
有很多降低焦虑的技术； 对生殖治疗中的患者， 有些更加流行的方法如：
针灸
有氧运动 （可能在治疗过程中降低）
和专家合作降低压力
引导想象/头脑-身体联系/太极-气功
写日记
听音乐
按摩治疗
冥想
头脑-身体小组
正念
渐进性肌肉放松
心理治疗和认知行为治疗
自我帮助书籍
和心爱的人共度时光
支持/教育小组
可视化&可视化CD
散步/远足和处于自然之中
瑜伽或者伸展
呼吸练习
减少焦虑的目标是通过找到最适合你的方式而把焦虑降低到最低。 如果对于试图怀孕、生殖力和降低焦虑你有任何问题，请随时致电我们的诊所。我们非常高兴地帮助你。 如果你感觉焦虑，那就尝试以上的一种方法。 你会很惊奇地发现方法很有用。 如果你有朋友或者家人，正遭受不孕不育， 我们的专家团队帮助你讨论治疗方案和方法，提高活力和降低焦虑。
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